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https://dspace.sti.ufcg.edu.br/handle/riufcg/47960| Title: | Uso da cafeína na prática esportiva: uma revisão integrativa sobre os efeitos ergogênicos. |
| Other Titles: | Use of caffeine in sports: an integrative review of ergogenic effects. Uso de la cafeína en la práctica deportiva: una revisión integradora sobre los efectos ergogénicos. |
| ???metadata.dc.creator???: | SILVA, Sabrina Vitoria Rodrigues. |
| ???metadata.dc.contributor.advisor1???: | DANTAS, Raphaela Veloso Rodrigues. |
| ???metadata.dc.contributor.referee1???: | VIERA, Vanessa Bordin. |
| ???metadata.dc.contributor.referee2???: | OLIVEIRA, Maria Juliete da Silva. |
| Keywords: | Cafeína;Exercício físico;Performance;Ergogênico;Atletas - cafeina na prática esportiva;Caffeine;Physical exercise;Ergogenic;Athletes - caffeine in sports practice;Athletes – caffeine in sports practice;Rendimiento;Ergogénico;Atletas - la cafeína en la práctica deportiva |
| Issue Date: | 4-Aug-2026 |
| Publisher: | Universidade Federal de Campina Grande |
| Citation: | SILVA, Sabrina Vitória Rodrigues. Uso da cafeína na prática esportiva: uma revisão integrativa sobre os efeitos ergogênicos. 2026. 41 fl. (Trabalho de Conclusão de Curso - Monografia), Curso de Bacharelado em Nutrição, Centro de Educação e Saúde, Universidade Federal de Campina Grande, Cuité – Paraíba – Brasil, 2026. Disponível em: https://dspace.sti.ufcg.edu.br/handle/riufcg/47960 |
| ???metadata.dc.description.resumo???: | A cafeína é conhecida como um dos principais recursos ergogênicos nutricionais usados por atletas e amadores na prática esportiva, por suas funções e pela capacidade de melhorar o desempenho físico, reduzir a fadiga e aumentar a média de esforço. Partindo desse pressuposto, o presente estudo tem como objetivo principal estudar os efeitos da suplementação de cafeína no desempenho esportivo, através dos seus mecanismos, benefícios, doses adequadas e efeitos adversos. A pesquisa trata de uma revisão integrativa da literatura, de caráter descritivo e abordagem qualitativa. As buscas por artigos foram realizadas nas bases de dados PubMed, Scientific Electronic Library Online (SciELO), Biblioteca Virtual em Saúde (BVS), LILACS e Google Acadêmico, com seleção dos artigos publicados nos últimos 5 anos. Após passar pelos critérios de inclusão e exclusão, elegeu-se ń5 artigos para compor a amostra final deste estudo. Os resultados demonstram que a suplementação de cafeína pode melhorar significativamente a força muscular, potência, resistência, desempenho em exercícios de curta duração e diminuição da percepção de fadiga, sendo o efeito maior em exercícios anaeróbicos. Além disso, constatou-se que a resposta ergogênica depende também de fatores, como a dose adequada de 3 á 6 mg/kg, consumir antes do treino e de preferência pela manhã, o tipo de treinamento, o consumo e as características genéticas de cada indivíduo. Logo, conclui-se que a cafeína é um recurso ergogênico eficaz e seguro, quando utilizada de maneira correta, isto é, com acompanhamento profissional, contribuindo, portanto, para a melhora do desempenho esportivo e performance. |
| Abstract: | Caffeine is known as one of the main nutritional ergogenic aids used by athletes and amateurs in sports practice, due to its functions and ability to improve physical performance, reduce fatigue, and increase average effort. Therefore, this study aims to investigate the effects of caffeine supplementation on athletic performance, through its mechanisms, benefits, appropriate doses, and adverse effects. It presents an integrative literature review, descriptive in nature and with a qualitative approach. Searches for articles were conducted in the PubMed, Scientific Electronic Library Online (SciELO), Virtual Health Library (BVS), LILACS, and Google Scholar databases, using articles published in the last 5 years. After applying inclusion and exclusion criteria, ń5 articles remained to compose the final sample of this study. The results demonstrated that caffeine supplementation can significantly improve muscle strength, power, endurance, performance in short-duration exercises, and decrease the perception of fatigue, with the effect being greater in anaerobic exercises. Furthermore, it was found that the ergogenic response also depends on factors such as the appropriate dose, timing of ingestion, type of training, consumption, and genetic characteristics of each individual. In conclusion, caffeine is an effective and safe ergogenic aid if used correctly with professional guidance, thus contributing to improved athletic performance. |
| ???metadata.dc.description.resumen???: | La cafeína es conocida como uno de los principales recursos ergogénicos nutricionales utilizados por atletas y aficionados en la práctica deportiva, debido a sus funciones y a su capacidad para mejorar el rendimiento físico, reducir la fatiga y aumentar el nivel de esfuerzo. Partiendo de esta premisa, el presente estudio tiene como objetivo principal analizar los efectos de la suplementación con cafeína en el rendimiento deportivo, abordando sus mecanismos, beneficios, dosis adecuadas y efectos adversos. La investigación consiste en una revisión integradora de la literatura, de carácter descriptivo y enfoque cualitativo. La búsqueda de artículos se realizó en las bases de datos PubMed, Scientific Electronic Library Online (SciELO), Biblioteca Virtual en Salud (BVS), LILACS y Google Académico, seleccionando artículos publicados en los últimos 5 años. Tras aplicar los criterios de inclusión y exclusión, se seleccionaron 5 artículos para conformar la muestra final del estudio. Los resultados demuestran que la suplementación con cafeína puede mejorar significativamente la fuerza muscular, la potencia, la resistencia y el rendimiento en ejercicios de corta duración, además de disminuir la percepción de fatiga, siendo el efecto más pronunciado en ejercicios anaeróbicos. Asimismo, se constató que la respuesta ergogénica depende de factores como la dosis adecuada (de 3 a 6 mg/kg), el momento de consumo (antes del entrenamiento y preferiblemente por la mañana), el tipo de entrenamiento y las características genéticas de cada individuo. Por lo tanto, se concluye que la cafeína es un recurso ergogénico eficaz y seguro cuando se utiliza correctamente —es decir, con supervisión profesional—, contribuyendo así a la mejora del rendimiento deportivo. |
| Keywords: | Cafeína Exercício físico Performance Ergogênico Atletas - cafeina na prática esportiva Caffeine Physical exercise Ergogenic Athletes - caffeine in sports practice Athletes – caffeine in sports practice Rendimiento Ergogénico Atletas - la cafeína en la práctica deportiva |
| ???metadata.dc.subject.cnpq???: | Nutrição |
| URI: | https://dspace.sti.ufcg.edu.br/handle/riufcg/47960 |
| Appears in Collections: | Curso de Bacharelado em Nutrição - CES - Monografias |
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| SABRINA VITÓRIA RODRIGUES SILVA - TCC BACHARELADO EM NUTRIÇÃO CES 2026.pdf | Sabrina Vitória Rodrigues Silva -TCC Bacharelado em Nutrição CES 2026 | 598.81 kB | Adobe PDF | View/Open |
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